Зажим гортани в пении

Обычно люди говорят: "Я пытаюсь петь, но у меня горло зажимается". Когда говорят "горло", то имеют в виду гортань. В ней находятся голосовые связки, и, зажимая гортань, мы мешаем связкам и окружающим их структурам нормально работать, а также мешаем работать самой гортани, ведь она должна двигаться во время пения.
Гортань зажимается у большинства людей, которые не умеют петь, но хотят и пробуют. Но порой она зажимается и у тех, кто уже учился петь и многое умеет! В чем же дело?

Чисто механически у зажимов гортани почти всегда две причины.

Первая и основная причина зажимов гортани - это неработающая или неправильно работающая вокальная опора

Опора отвечает за управляемость, без нее звук дрожит, плывет, срывается, у вас нет контроля, и вы начинаете зажимать горло в попытке удержать звук.
Вам не хватает стабильности, силы и объема, и вы начинаете напрягать горло и мышцы шеи, чтобы удержать звук, а также сделать его громче. Особенно на сложных верхних нотах.

Вторая причина - неправильная вокальная позиция

Вокальная позиция - это то, как вы формируете звук артикуляционными органами - губами, языком, мягким небом, мышцами лица и челюстью.
Когда вы напряжены, а рот почти не открывается или открывается неправильно (вы слишком сильно отваливаете челюсть вниз), то звук плохо резонирует в головных резонаторах, мягкое небо недостаточно приподнято, и звучание из-за этого тусклое и глухое. Инстинктивно вы пытаетесь сделать звук ярче и напрягаете горло, стараясь выдавить из себя звук получше и позвонче.

Очень часто обе причины идут вместе. То есть, вам одновременно и опоры не хватает, и позицию нужно поправить.

Кроме опоры и позиции бывают еще мелкие зажимы грудной клетки, верхней части спины, задней поверхности шеи и челюсти.
Эти зажимы обычно накладываются на первые две причины - неработающую опору и неправильную позицию.

Первая причина зажима гортани - недостаточная вокальная опора

Голосовые складки сами по себе не могут издавать сильный звук. Они очень маленькие. У женщин их длина примерно от 1,1 до 1,8 см, у мужчин - от 1,8 до 2,5 см.
Когда выходящий из легких воздух давит на голосовые складки, они начинают вибрировать со скоростью 200-250 раз в секунду у женщин и 100-150 раз в секунду у мужчин. Рождается звук, а дальше он усиливается и обогащается с помощью комплекса резонаторов, и получается то финальное звучание, которое мы слышим.
Воздушная струя, которая давит на складки, должна иметь достаточную мощность, а также быть стабильной. Только тогда голос станет управляемым и приобретет объем, полнозвучность, динамику.

Чтобы эта мощность и стабильность появились, нужно подключить мышцы корпуса - живот, бока и спину.
Как?
Так же, как эти мышцы работают при крике. Попробуйте удобно сесть, расслабить живот и громко позвать человека, как будто он находится в другой комнате и вас не слышит: "Вааань!"
Мышцы должны выходить вперед, наружу, как будто вы их натягиваете во все стороны. Это может ощущаться как натяжение, раздувание, мягкий толчок.
Возможно, вы почувствуете движение живота, но не почувствуете ничего в боках и спине. Это нормально, потому что в брюшной стенке у нас более крупные мышцы, и мы лучше их ощущаем, а межреберные мышцы гораздо мельче и слабее.
Если вы будете заниматься пением, то нужно обязательно развивать опору на все мышцы - живот, бока и спину.

Запомните два условия:

1. Мышцы должны выходить вперед, наружу.
2. Мышцы должны двигаться спокойно, как бы натягиваться!

Важно - постарайтесь расслабить самый низ живота, а не то место, где находится желудок. Когда вы кричите, смеетесь, кашляете или стонете, вы чувствуете мышечные колебания, толчки внизу живота, под пупком. Попробуйте расслабить это место.

Живот во время пения нельзя поджимать "в себя", и нельзя давить на него слишком жестко.

Это очень частая ошибка - даже зная про вокальную опору, люди годами пользуются ей неправильно, давя в живот с таким чувством, будто в одиночку двигают рояль, у них вот-вот лопнут все жилы. При этом мышцы уходят в сильный зажим, вы берете верхние ноты с огромными энергозатратами, голос устает, а вы выдыхаетесь и не можете достичь свободы в звуке. Эту ошибку порой делают даже профессиональные певцы.

В мышцы нужно давить сильно, но мягко, как будто вы стонете.
Это одинаково важно. И сильно. И мягко.

Вот тогда звук приобретет объем и мощь, и ваше горло расслабится само собой. Ему просто не нужно будет напрягаться, потому что звук и так сильный, и выходит из вашего тела легко.

Еще у вас будут работать мышцы спины и боков, которые тоже совершают движения наружу. Поначалу эти движения будут слабые, или вообще будут отсутствовать, потому что эти мышцы мельче и часто намного слабее, чем мышцы живота. Но это тоже важная часть вокальной опоры, и ее нужно развивать, когда вы начнете заниматься.
В дальнейшем для опоры нужно будет пользоваться спиной не меньше, чем животом.
На верхних звуках удобно больше подключать спину, а на нижних - живот, это дает наиболее естественную и комфортную поддержку звука.

Вторая причина зажима гортани - неправильная позиция

Голосовые складки сами по себе не могут издавать сильный звук. Они очень маленькие. У женщин их длина примерно от 1,1 до 1,8 см, у мужчин - от 1,8 до 2,5 см. Когда связки под действием воздушной струи издают начальный тихий звук, дальше он усиливается с помощью комплекса резонаторов. Резонаторы для звука - это полости и области с костными структурами. В пении их традиционно делят на две части - грудной резонатор и головной.

Грудной резонатор - это грудная клетка и нижняя часть гортани. Резонанс в нижней части гортани передается в грудину, и во время пения мы ощущаем в ней вибрацию и гудение. Поэтому грудной резонанс получается хорошим, если у нас расслаблены гортань и все, что вокруг нее - шея, плечи, ключицы, грудная клетка.

Головной резонатор - это комплекс резонаторов от верхней части гортани и выше - рот, ротоглотка, носоглотка, носовые ходы, пазухи, костные структуры лица. Звук из гортани поднимается вверх и усиливается и обогащается красками в этих структурах. Поскольку форма и размер их у разных людей отличается, наши голоса отличаются по тембру.

За яркость, звонкость и полетность звука отвечают область носа и пазух - гайморовых и фронтальных, то есть, области щек и лба. Чтобы звук зарезонировал в этих областях, нужно приподнимать мягкое небо и верхнюю губу.
Мягкое небо активизируется и приподнимается, когда мы делаем "внутреннюю улыбку", придаем лицу выражение радости и любопытства.

Попробуйте сначала сказать "Вау", "Ваня" или "Привет" вяло и с нахмуренным лицом, представив, что ваши щеки сползли вниз, а потом сказать то же самое весело, активизировав лицо и щечки и приоткрыв верхнюю губу, как в полуулыбке. В первом случае звук будет более глухим, во втором - более звонким. Можно попробовать представить себя на пляже или в деревне на улице и позвать: "Ваааня!", "Маааня!"

Расслабьте шею, освободите челюсть, откройте рот как будто в стороны, а не вниз. Когда человек кричит, он непроизвольно немного подается вперд, и у него чуть-чуть откидывается голова. Не препятствуйте этим движениям. Позовите Ваню так, будто идете купаться на речку в солнечный день, и вам не терпится.

Звук станет ярче, в нем появятся верхние частоты, он станет более звонкий и полетный, и это позволит горлу расслабиться. Вам не нужно будет напрягаться, чтобы выжать из голоса яркость и тембр.

Нельзя убрать зажимы просто так. Не получится просто взять и расслабить горло. Оно у вас почти сразу снова зажмется, если вокальная структура работает неправильно.

Нужно научиться работать с мышцами корпуса и с позицией звука, с резонансом. И горло расслабится само.

Бывает, что с опорой и позицией все нормально, но остаются мелкие зажимы в других местах. Следите, чтобы грудь и плечевой пояс были расправлены, спина пластична, шея спокойно откидывалась назад, а челюсть двигалась быстро и легко, как на хорошо смазанных шарнирах.
Мелкие зажимы могут возникать по разным причинам. Возможно, вы передавливаете звук, поете громче, чем нужно, или у вас недостаточно скоординированный вокальный аппарат.
Возможно, вам поможет статья о том, как петь высокие ноты.

Лучше всего заниматься пением в комфортной атмосфере, без внешнего и внутреннего принуждения и бичевания. Это важно по двум причинам.

Первая причина: давление, принуждение и негативные эмоции выливаются в закрепощенное тело и физические зажимы. А легкое отношение к жизни и хорошее настроение - это пластичное тело и отсутствие физических блоков. Когда у вас нет зажимов, вы гораздо быстрее прогрессируете технически. По моему опыту, быстрее всего учатся петь те люди, которые по жизни "не заморачиваются".

Вторая причина: все люди, даже очень талантливые, учатся петь через постоянную практику, через поиск звука и многократное повторение. И эти поиски и повторения не должны вас фрустрировать. Нельзя научиться петь, хорошенько обдумав звук. Некоторые люди у меня на занятиях говорят: "Ну я же все понимаю, почему у меня не получается!". Успех не в том, что вы понимаете. Все люди понимают логику пения, если ее хорошо объяснить. Понимать и научиться физически делать правильно - это совсем разные вещи. Вы же не говорите инструктору по вождению: "Ну я же все понимаю, почему я не Шумахер?". Вы можете идеально все понимать, но пока вы сто раз не повторили и не выработали физический навык, вы не научитесь ни водить машину, ни петь. Нужно повторять, искать звук, подражать, копировать, нащупывать верные ощущения, закреплять их. Это нормальный обычный процесс.

Зажимы могут возникать чисто механически из-за того, что вы не знаете, как правильно извлекать звук. Но иногда зажимы могут иметь психологическую природу. Если у вас не получается убрать самобичевание, вы ощущаете внутреннее напряжение, строги к себе и много расстраиваетесь, то попробуйте прочитать статью о психологических зажимах.

В конечном счете, логика и механика пения не такая уж сложная. Практикуйтесь и нарабатывайте координацию, и у вас все получится!