Слушать любимые песни и щелкать пальцами под них на сильную долю, добавляя легкие качки телом, будто вы подтанцовываете. Можно хлопать в ладоши или хлопать себя ладонями по телу.
Почти все песни написаны в размере 4/4, то есть, если прислушаться, вы будете постоянно слышать 4 биения, которые повторяются всю песню. Это основа ритмической сетки. 1 и 3 биение будут более сильными, а 2 и 4 - более слабыми. В некоторых песнях, например, танцевальных - это слышно хорошо, там специально ярко и ритмично играют ударные. А в некоторых песнях, лирических или джазовых - может быть слышно очень плохо. Но эта ритмическая сетка есть во всех песнях, и к ней можно прислушиваться и отстукивать или отщелкивать ритм пальцами.
Можно это делать во время ходьбы, когда слушаете любимые треки. Можно пытаться шагать в ритм.
Когда вы будете хорошо слышать сильные доли, начинайте щелкать на слабые доли, которые располагаются между сильными.
Можно скачать приложение из
моего списка приложений под названием "Тренажерритма" (да, именно так, без пробела) и тренироваться в нем.
Также, безусловно, слух тренируется, когда вы снимаете (копируете) песни. Постарайтесь копировать песни, чувствуя биение сильных долей - раз, два, три, четыре. Мелодия обычно частично попадает на сильные доли, а частично - вьется между ними.